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妊妇正在怀孕时代，肠胃爬动变慢，正餐的时间吃的很少便有了饱腹感，可是没过多久便饥了，是以良多妊妇皆会给本人随身携带一些小零食。那么妊妇能吃那些安康的零食呢？
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1、新颖生果
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苹果、香蕉、橙子等新颖生果富含维生索跟膳食纤维，而且属碱性食品，能使血液连结中性或弱碱性，对保护机体安康很有益处，准成都代孕妈妈要保障天天皆吃适量的生果，可以正在两餐之间食用，品种可以时常变更一下，以保障能 取到各类养分，生果是正餐以外准成都代孕妈妈不成短少的绝佳食物。
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2、板栗
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板栗又称为栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物资，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功能，准成都代孕妈妈常吃板栗不只可以健身壮行，并且有利于骨盆的发育成熟，另有消弭疲惫的作用。
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3、瓜子
新颖瓜子常被炒熟后食用，它养分丰硕，是人们生涯中不成短少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子露丰硕的不饱和脂肪酸、优良卵白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B等营养元素，准成都代孕妈妈常吃葵花子对胎成都代孕宝宝的脑发育有很大好处。葵花子另有调节脑细胞代谢，改良脑细胞抑止性能的作用。
另外，南瓜子跟西瓜子也皆瞄准成都代孕妈妈跟胎成都代孕宝宝有极好的养分跟保健作用。
5、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶成品，每千克奶酪成品是由10公斤牛奶稀释而成，以是其营养价值要比牛奶下。一样的情理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶下。如斯丰硕的养分，关于准成都代孕妈妈来讲，当然属于很不错的零食了。可是因为奶酪属于高热量、高脂肪的食品，是以，准成都代孕妈妈必然要留神适量 取。
6、西梅
西梅含有丰硕的维生素跟纤维素，借含有丰硕的铁质，其滋味酸甜适口，可增进食欲，始终是备受准成都代孕妈妈喜欢的零食。可是西梅制成西梅干当前，含糖量年夜増，准成都代孕妈妈吃时要留神，最好取舍低糖的果干去吃。
7、开心果
开心果是人体内热量、必须脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁跟磷的次要起源，并且也是蛋白质、钙、铁跟B族维生素的次要起源。开心果可降低人体内胆固醇含量，削减心脏病的产生。而且开心果中含有丰硕的油脂，准成都代孕妈妈常吃开心果对胎成都代孕宝宝大脑发育无益，可加强胎成都代孕宝宝智力，但开心果不成多食，准成都代孕妈妈的最好适宜 入量为逐日5-8粒摆布。
8、鲜奶
鲜奶含有人体必须的氨基酸、钙质跟维生素等营养物质，可以供给人体生长发育及细胞修护发展所需的养分，是十分幻想的自然食物，奶中的蛋白质是全价的蛋白质，乳脂肪是高质量的脂肪，质量最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最简单被人体消化吸收的糖类。奶中的矿物质跟微量元素皆是消融形态，并且各类矿物质的含量比例特殊是钙、磷的比例比力适合，很简单消化吸收。
9、葡萄干
葡萄干中的铁跟钙含量很丰硕，借含有大批葡萄糖及多种矿物质、维生素跟氨基酸等营养物质
10、高纤饼干
怀孕中期当前，准成都代孕妈妈须要得当增长!食品的 入量，饥了就要实时吃，而道到增补能量最便利的零食，则非面包跟饼干莫属了，准成都代孕妈妈要尽量少来取舍邵些含糖跟脂肪量下的甜面包跟奶油夹心饼干，以避免 入过多热量跟糖分，对身体健康晦气。孕中晚期得当吃些全麦食物跟细粮可能增长体内的膳食纤维，防备便秘，借能增补更周全的养分，是加餐时的好取舍。
11、海苔
海苔稀释了紫菜傍边的各类B族维生素，特殊是核黄素跟尼克酸的含量非常丰硕，另有很多维生素八跟维生素E和少许的维生素C.海苔含有各类微量元素与大批的矿物质，有助于保持体内的酸碱均衡，并且热量很低，纤维含量很下，瞄准成都代孕妈妈来讲是不错的零食。海苔应取舍低钠盐类的。
12、无花果
无花果含有多种人体必须氨基酸，有机酸，果胶，镁、锰、铜、锌、钙、硼等矿物质及维生素等营养成分，并且无花果借可能增进消化，润肠通便，另有降血脂、降血压等多种功能，瞄准成都代孕妈妈来讲是补钙及防备便秘的优秀食物。
总之，准成都代孕妈妈正在怀孕时代，身体会产生一系列变更，应答这些变更，准成都代孕妈妈要公道天支配事情跟休息时间，留神增补养分，调节饮食。
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