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　　月经是女性又爱又恨的好朋友，为什么呢?因为很多女性应

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该都有过不同程度的痛经的经历。

　　什么是痛经?

　　月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。轻度者不影响正常的活动，重度者可能会影响正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

　　痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因也各不相同。

　　为什么会痛经?

　　引起痛经的原因有很多，常见的有以下几种：

　　一、受寒 爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。

　　二、情绪波动较大 有不少女性在月经快要来潮前，时时刻刻担心忧虑，生怕有尴尬的事情发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况，其实只要做好充分的准备，并

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且保持心情愉快，就能对痛经有所缓解。

　　三、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品 因为这些东西中的咖啡因都是比较高的，而咖啡因会刺激神经和心血管，

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从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况。

　　四、经期营养不足引起痛经 月经期间，女性本身就已经流失了一部分血液，经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。

　　五、过分劳累或不规律的生活节奏 经常性的加班劳累以及熬夜等等也都会引起痛经。

　　了解了痛经的原因，那么痛经应该怎么缓解呢?

　　1.注意保暖，要风度也要温度，更要健康，健康的女人才是最美的;

　　2.保持心情愉快，不要过分提醒自己月经来了会“通”;

　　3.在经期，要多摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类、新鲜果蔬等等。

　　4.生活要有规律，保证充足的睡眠;

　　5.益母草茶或者姜丝红糖水都对缓解痛经很有帮助;

　　6.按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

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