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先了解乳房组织:乳房有75％是由脂肪组成，而脂肪下面才是肌肉，所以在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免，无法避免的话唯有用其他方法弥补一下。　　1.保持营养均衡　　很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UPUP。　　2.局部训练　　除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，

不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！　　3.每天为胸部按摩　　想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概

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20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，

当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。　　Step1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。　　Step2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。　　Step3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。　　4.运动时穿运动型内衣　　很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，CosmoAngel现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。　　此外，相信很多

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胸部稍微丰满点的女孩在运动时都有一个困扰，那就是：胸部会一直上下晃动啊！以慢跑为例，在跑步时胸部会因身体与地面的作用力与反作用力而ㄉㄨㄞ个不停，呈现一个「Youjump，Ijump.」的尴尬情景，让迎面跑来的男性们眼睛大吃冰淇淋。所以包覆性强、稳定度高的运动内衣，绝对是所有女性在运动时的必备小物。
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