南京代妈哪家补偿高_助孕选性别_孕晚期孕妇如何运动
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孕晚期做一些舒展体操，可以使产道出口肌肉柔软，有利分娩，还能增进食欲，使胎宝宝得到更多营养！ 抬腿运动 自然站立，双手托腰。将一条腿伸直缓缓提至45°，换腿重复几次。 盆骨运动 站立，双腿分开与肩同宽，双手放在腰间，轻轻地左右运动骨盆。做10次后，再前后运动骨盆10次。 腰部运动 用手扶椅背，保持呼吸顺畅。吸气时，手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部靠近椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。重复10次。 扎马步
